Page 87 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 87
www.Sachvui.Com
Thñch húåp vúái caác mön: boáng röí, tennis, chaåy dai sûác...
95. Luyïån têåp phuâ húåp vúái tñnh ngûúâi
Viïåc luyïån têåp khöng chó cùn cûá vaâo daáng ngûúâi, maâ coân phuå thuöåc vaâo caã
tñnh nïët tûâng ngûúâi. Coá ngûúâi thñch têåp núi àöng ngûúâi, ngoaâi trúâi, laåi coá ngûúâi
thñch têåp möåt mònh úã trong nhaâ... Búãi vêåy, nïëu coá thïí choån nhûäng mön têåp phuâ
húåp vúái yá thñch cuãa möîi caá nhên thò ngûúâi têåp cuäng thñch thuá hún.
Coá ngûúâi cûá túái cuöëi tuêìn thò cûá söi lïn suâng suåc nïn àûúåc mïånh danh laâ
"Ngûúâi lñnh chiïën cuöëi tuêìn". Nïëu baån coá maáu nhû vêåy, nïn tham gia nhûäng
mön têåp àoâi hoãi dai sûác (àaåp xe xa, boáng àaá, boáng röí, chaåy marathon..), vaâ lûu yá
giûä gòn cêín thêån àïí traánh tai naån vò mònh "hùng haái" quaá.
Ngûúâi thuöåc loaåi "cuöìng tñn". Vúái nhûäng ngûúâi naây, têåp vûâa vûâa cuäng töët,
nhûng têåp nhiïìu caâng töët hún. Hoå thñch húåp vúái nhûäng mön thïí thao coá ùn
thua, àoâi húãi coá sûå cöë gùæng. Hoå êëm ûác lêu khi thêët baåi. Nïn khuyïn hoå: thïí thao
laâ giaãi trñ, khöng nïn cay cuá!
Loaåi "Bûúám": Thñch tham gia caác mön têåp coá nhiïìu ngûúâi vaâ thay àöíi caác
mön têåp. Lúâi khuyïn cuãa huêën luyïån viïn: khi têåp luyïån, nïn tin cêåy vaâo baãn
thên mònh laâ chñnh, khöng nïn dûåa vaâo caác ngûúâi khaác nhiïìu quaá.
Loaåi "Choáng taân": Rêët hùng haái luác àêìu nhûng laåi dïî boã cuöåc
Lúâi khuyïn: Kïët quaã luyïån têåp chó thu àûúåc 10- 12 tuêìn. Nïn cöë gùæng vò 2-
3 tuêìn chùèng aãnh hûúãng túái sûác khoeã laâ bao nhiïu.
Loaåi "Lyá thuyïët": Thñch sûu têìm saách vaâ taâi liïåu àuã thûá vïì thïí duåc thïí
thao. Tham gia mön gò thò töën tiïìn mua àuã caác loaåi duång cuå vïì mön àoá. Hay
thuyïët caác baån bï vïì àuã caác lúåi ñch vaâ ûu àiïím cuãa mön mònh têåp.
Lúâi khuyïn: haäy cöë gùæng thûåc haânh àûúåc 50% nhûäng àiïìu baån àaä àoåc.
96. Haäy choån thïm mön têåp cho mònh
Nïëu khöng choån kyä mön mònh têåp, seä dïî boã cuöåc giûäa chûâng. Ngoaâi mön
têåp chñnh nïn coá möåt söë mön têåp phuå àïí thay thïë. Thñ duå baån thûúâng chúi quêìn
vúåt vúái möåt ngûúâi baån thên. Phaãi dûå kiïën nhûäng ngaây ngûúâi baån kia vùæng mùåt,
baån seä laâm gò? Seä ài böå, àaåp xe, búi hay neám boáng röí?
Nïëu khöng tñnh trûúác nhû vêåy, rêët dïî boã têåp vaâo ngöìi thûâ ngûúâi vö ñch
trong möåt tiïåm caâ phï.
97. Lêåp baãng thöëng kï sûå tiïën böå cuãa mònh
Sau möåt thúâi gian têåp, sûác khoeã cuãa mònh coá khaá hún khöng? Àaä suåt àûúåc
bao nhiïìu kg? Höng, ngûåc núã hún trûúác àûúåc bao nhiïu? Mònh coá nguã ngon hún
trûúác? Coá caãm thêëy khaá hún khöng?
