Page 85 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 85
www.Sachvui.Com
Tûâ khoaãng nùm 1980, têåp thïí duåc nhõp àiïåu trúã thaânh phong traâo nhûng
viïåc nhaãy vaâ uöën cong ngûúâi nhiïìu quaá, àaä gêy ra nhiïìu aãnh hûúãng vaâ truåc
trùåc vïì xûúng vaâ gên.
Ngaây nay, ngûúâi ta àaä chêën chónh laåi caác àöång taác maånh quaá trong khi têåp
àaä traánh àûúåc caác tai naån xaãy ra. Muöën vêåy khi têåp phaãi nhúá:
- Chó àûúåc àûa möåt chên lïn khoãi mùåt àêët. Möåt chên bao giúâ cuäng àuång
saân.
- Haån chïë nhaãy caã 2 chên möåt luác
- Haån chïë nhûäng àöång taác giêåt mònh
Loaåi aerobic nheå nhaâng, yïu cêìu ngûúâi têåp
- Khöng àûúåc nhaãy 2 chên möåt luác
- Nhûäng àöång taác trong baâi chuã yïëu laâm vêån àöång caác cú bùæp lúán (nhû bùæp
tay, bùæp àuâi), ñt vêån àöång caác cú bùæp nhoã (nhû úã baân chên, cöí tay...)
- Vêån àöång caánh tay nhiïìu hún caác àiïím khaác
93. Lúáp aerobic naâo töët?
Lúáp têåp aerobic nhû thïë naâo thò töët vaâ thñch húåp vúái mònh? Baån haäy nïu
ra nhûäng cêu hoãi nhû sau röìi traã lúâi:
1- Thêìy daåy aerobic coá bùçng hoùåc giêëy chûáng nhêån laâ huêën luyïån viïn cuãa
Trûúâng, Viïån hay Trung têm thïí thao naâo hay khöng?
2- Saân têåp coá chùæc chùæn khöng? Khöng nïn têåp trïn chiïëu hoùåc thaãm
moãng: rêët dïî bõ trûúåt ngaä.
3- Phoâng têåp coá maáy àiïìu hoaâ khöng khñ khöng?
4- Phoâng coá àuã chöî cho caác ngûúâi têåp khoãi àuång nhau khöng?
5- Thúâi gian khúãi àöång vaâ nghó sau khi têåp àaä thaânh möåt thoái quen chûa?
6- Möîi lêìn têåp coá túái 20 phuát khöng?
7- Baån coá àûúåc hûúáng dêîn àïëm maåch àêåp trûúác, trong khi, vaâ sau khi têåp
khöng
8- Baån coá àûúåc daânh möåt chöî thoaãi maái cho riïng mònh trong luác têåp
khöng?
