Page 86 - 365 loi khuyen ve suc khoe

www.Sachvui.Com

9- Huêën luyïån viïn coá àûa nhûäng nïì nïëp múái vaâ nhûäng àiïåu nhaåc múái vaâo
viïåc luyïån têåp khöng.

10- Sau khi têåp, baån coá caãm thêëy ngûúâi thoaãi maái vaâ khoeã lïn khöng? Hay
caãm thêëy coá àiïìu gò chûa thñch húåp?

Tuyâ theo söë lêìn traã lúâi "coá", baån tûå àaánh giaá lúáp hoåc aerobic naây coá phuâ
húåp vúái mònh hay khöng.

94. Choån mön têåp thñch húåp vúái daáng ngûúâi

Sûác khoeã möîi ngûúâi möåt khaác. Cêëu taåo xûúng, cú bùæp gên cuäng vêåy. Cho
nïn, möîi loaåi ngûúâi laåi coá möåt söë mön têåp thñch húåp riïng. Thñ duå:

Loaåi 1, göìm nhûäng ngûúâi coá veã daáng:

- Muäm môm, troân, daáng mïìm maåi

Khöng nïn têåp luyïån baâi yïu cêìu nhaãy nhiïìu.

Nïn: ài böå, àaåp xe, búi löåi vaâ nhûäng baâi têåp nheå nhaâng ñt vùån, xoùæn ngûúâi

Loaåi 2, göìm nhûäng ngûúâi:

- Xûúng to, nhiïìu bùæp thõt

- Vai röång, ngûåc núã

- Nhòn coá veã "lûåc àiïìn"

Nïn: ài böå, chaåy quaäng ngùæn (5 km trúã laåi)

Khöng nïn: Chaåy marathon, têåp voä coá thi àêëu, caác mön thïí duåc yïu cêìu
giûä thùng bùçng, sûác khoeã vaâ sûå kheáo leáo (tennis hay thuyïìn buöìm)

Loaåi 3, göìm nhûng ngûúâi:

- Cao, cöí daâi

- Vai, höng heåp, ngûåc nhoã

- Chên tay daâi

- Cöí tay, chên nhoã

- Ngûúâi nhoã, húi beáo

- Trong luyïån têåp, khoá coá bùæp thõt

Khöng thñch húåp caác mön: búi löåi vaâ chaåy nhanh.