Page 120 - 365 loi khuyen ve suc khoe

www.Sachvui.Com

Chûúng 6

LAÂM GÒ ÀÏÍ THÙÆNG STRESS

155. Laâm thïë naâo àïí àûúng àêìu vúái stress

Sûå qua àúâi cuãa ngûúâi chên, ly dõ, öëm àau àïìu laâ nhûäng thuã phaåm chinh
gêy ra stress. Caã nhûäng àiïìu phiïìn muöån nho nhoã haânh ngaây nhû: phaãi chúâ àúåi
ngûúâi bïn kia àêìu dêy khi goåi àiïån thoaåi, àang huát buåi thò böå maáy àêìy raác
ngûng hoaåt àöång, àûáa con nhoã laåi bõ trûúåt chên ngaä v.v..., têët caã nhûäng sûå viïåc
àoá àïìu laâm loâng mònh phiïìn muöån, goáp phêìn vaâo viïåc gêy ra stress. Nhûng, àaä
laâ con ngûúâi thò khöng ai traánh àûúåc. Nhû sûå chïët vaâ viïåc àoáng thuïë vêåy.

Tuy vêåy, chuáng ta coá thïí laâm giaãm taác duång cuãa stress ài bùçng caách:

- Chia seã nhûäng caãm xuác cuãa mònh vúái vúå hoùåc chöìng hoùåc vúái ngûúâi yïu,
baån thên.

- Cöë hoaân thaânh àûúåc möåt cöng viïåc gò laâm mònh maän nguyïån

- Nguã àêîy giêëc

- Giûä gòn sûác khoeã.

Àïí traánh nhûäng hiïån tûúång thêìn kinh bõ cùng thùèng, vò nhûäng lo nghô,
buöìn phiïìn sau möåt chêën àöång vïì tinh thêìn naâo àoá, baån haäy tûå an uãi bùçng
nhûäng cêu hoãi sau:

- Höm nay mònh coá tin gò vui nhó?

- Mònh àaä túái àûúåc chöî naâo vûâa àuáng luác hoùåc trûúác giúâ heån?

- Mònh àaä nhêån àûúåc àöì vêåt gò àuáng nhû mònh mong muöën?

- Coá ai àaä khen hoùåc taán thûúãng mònh?

Tòm àûúåc nhûäng cêu traã lúâi thñch húåp, baån seä thêëy têm höìn nheå nhoäm hùèn
ài.

156. Biïån phaáp laâm giaãm taác duång cuãa stress

Àöi khi stress xêm nhêåp vaâo ta möåt caách êm thêìm, lùång leä. Nhûng àa söë
trûúâng húåp, noá àïën bêët ngúâ laâm ta phaãi sûãng söët. Trong hoaân caãnh nhû vêåy, àïí
giaãm cuá söëc, ta nïn:

- Vêån àöång chên tay, ài baách böå vaâi voâng quanh nhaâ, úã vûúân hoa...àïí cho
trñ oác bònh tônh, maáu lûu thöng bònh thûúâng trong huyïët quaãn, hïå thêìn kinh öín
àõnh trúã laåi.