Page 117 - 365 loi khuyen ve suc khoe

www.Sachvui.Com

- Bònh thûúâng, möîi tuêìn ta chó suåt àûúåc nhiïìu nhêët laâ 900g. Nïn khöëi
lûúång möîi ngaây hún 100g khöng laâm cho chiïëc kim cuãa mùåt kim xï dõch àûúåc
bao nhiïu.

- 70% cú thïí cuãa chuáng ta laâ chêët loãng. Nhiïìu khi troång lûúång cuãa ta tùng
lïn trong ngaây vò lûúång nûúác vûâa uöëng,

- Khöng phaãn aánh àûúåc sûå thay àöíi cuãa caác cú vaâ mö.

- Söë cên khöng quan troång bùçng vêën àïì baån àaä giûä àûúåc mònh trong viïåc
ùn uöëng hay chûa? ùn theo chïë àöå nhû vêåy àaä thaânh nïì nïëp àöëi vúái baån chûa?

Nïëu baån àaä quen vúái chïë döå ùn uöëng, nhêët àõnh baån seä suåt cên.

149- Laâm thïë naâo àïí giuáp caác chaáu nhoã suåt cên?

Nhiïìu chaáu 13 - 15 tuöíi àaä beáo phò. Laâm thïë naâo àïí giuáp caác chaáu suåt cên.
Coá 2 vêën àïì: ùn uöëng kiïng vaâ giuáp àúä caác chaáu vïì mùåt têm lyá.

Muöën vêåy, phaãi chuá yá túái caác àiïím sau:

- Coá phong traâo têåp luyïån trong gia àònh. Thñ duå: töí chûác cho caã nhaâ ài xe
àaåp, cùæm traåi.

- Trong gia àònh coá nïì nïëp loaåi boã caác chêët beáo khoãi caác moán ùn.

- Moåi ngûúâi àïìu biïët caách laâm caác thûác ùn ñt chêët beáo.

- Moåi ngûúâi àïìu biïët caách giûä gòn sûác khoeã, baão vïå rùng toác, da...

- Möîi ngûúâi àïìu coá kïë hoaåch traánh bõ beáo phò. Nhû vêåy, àûáa beá seä thêëy
viïåc laâm cuãa mònh laâ tûå nhiïn, giöëng nhû moåi ngûúâi.

150- Caách phêën àêëu àïí quen ùn ñt

Muöën suåt cên, phaãi haån chïë viïåc ùn uöëng. Viïåc àoá khöng phaãi laâ viïåc dïî
laâm. Búãi vêåy baån phaãi coá caách, chùèng haån:

- Ùn ñt möåt, laâm nhiïìu lêìn (5-6 lêìn/ngaây). ùn nhiïìu luác saáng súám.

- Duâng àôa nhoã àïí chia ñt thûác ùn, duâ nhòn thêëy àêìy.

- Beã baánh thaânh nhûäng miïëng nhoã.

- Möîi lêìn suác thûác ùn bùçng muöîng, khöng suác àêìy.

- Nhai chêåm.