Page 122 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 122
www.Sachvui.Com
2- Thúã chêåm vaâ sêu.
3- Têåp chung sûå suy 'nghô vïì möåt cú bùæp naâo àoá maâ baån coá thïí caãm thêëy.
4- Ra lïånh cho cú bùæp àoá cùng ra, röìi chuâng xuöëng, trong 5 giêy vaâ tûå nhuã:
nhû vêåy laâ phêìn cú àoá thû giaän. Baån haäy chuá yá túái caãm giaác thû giaän àoá trong
voâng 30 giêy röìi chuyïín sang möåt vuâng cú khaác sau khi laâm caác àöång taác:
- Thoäng tay xuöëng, múái àêìu úã cöí tay, röìi túái khuyãu tay röìi caã tay. Nùæm baân
tay laåi röìi thaã ra. Thû giaän.
- ÊËn lûng vaâo tûåa ghïë röìi thû giaän.
- Thoát buång laåi röìi thû giaän àïí buång mïìm trúã laåi.
- Cûáng quai haâm laåi röìi thû giaän àïí haâm trúã laåi bònh thûúâng
- Nhêëc vaâ duöîi chên dûúái ra. Thû giaän.
- Liïëc mùæt vïì möåt bïn röìi thû giaän
- Cuái xuöëng cho cùçm àuång ngûåc röìi thû giaän.
5- Tiïëp tuåc thúã chêåm vaâ sêu..
6- Têåp trung sûå chuá yá vaâo têët caã nhûäng àiïím thû giaän vaâ àïí ngûúâi mïìm
ra. Tûúãng tûúång mònh laâ con buáp bï bùçng vaãi vuån. Àïí àêìu vaâ hai vai thoäng
xuöëng.
7- Tûúãng tûúång coá möåt luöìng sinh lûåc noáng traân qua ngûúâi.
8- Tûâ tûâ múã mùæt ra vaâ nhêån xeát xem ngûúâi àaä dïî chõu hún nhû thïë naâo.
Cêìn chuá yá khöng nñn thúã trong giai àoaån têåp vaâ khöng laâm cùng thùèng úã
nhûäng àiïím cú thïí bõ àau hay coá vïët thûúng.
159. Duâng trñ tûúãng tûúång trong thû giaän
Trñ tûúãng tûúång coá thïí biïën àaám mêy trùæng thaânh mêy àoã vaâ xoaá ài sûå
hiïån hûäu cuãa stress. Chuáng ta coá 'thïí duâng êm nhaåc, maâu sùæc, höåi hoaå trong
viïåc giaãm vaâ xoaá stress.
Êm nhaåc - Choån möåt bùng nhaåc ïm vaâ tòm möåt núi vùæng veã tônh mõch àïí
nghe nhaåc. Haäy tûúãng tûúång mònh laâ möåt phêìn cuãa caãnh vêåt vaâ êm nhaåc. Khi
nöët nhaåc ngên daâi, baån tûúãng tûúång nhû mònh cuäng àang lan röång ra chung
quanh. Trong khi tûúãng tûúång, nïëu thêëy mònh nghô lan man sang nhûäng
truyïån khaác, haäy hûúáng sûå chuá yá cuãa mònh trúã laåi caãnh vêåt vaâ caác êm thanh
chung quanh. Khi hïët baâi nhaåc, haäy so saánh traång thaái tinh thêìn cuãa mònh bêy
giúâ vaâ luác trûúác.
