Page 124 - 365 loi khuyen ve suc khoe

www.Sachvui.Com

Sau àêy laâ möåt thñ duå qua nhiïìu bûúác:

1- Choån möåt núi thêåt yïn tônh. Tùæt búát àeân cho aánh saáng chó coân múâ múâ.
Mùåc aáo êëm, ngöìi thoaã maái trïn ghïë tûåa röìi nhùæm mùæt laåi.

2- Bùæt àêìu noái vïì tay mònh. Nïëu baån thuêån tay phaãi thò noái vïì tay phaãi
trûúác, thuêån tay traái thò noái vïì tay traái trûúác nhû:

- Caánh tay naây nùång quaá (nhùæc 3 lêìn)

- Baân chên naây nùång quaá (3 lêìn)

- Caã chên lêîn tay töi nùång quaá (3 lêìn)

Àïí dïî tûúãng tûúång, coá thïí buöåc vaâo tay, chên möåt vêåt nhoã, húi nùång.

3- Sau àêy laâ phûúng phaáp tûå taåo caãm giaác êëm bùçng caách noái:

- Tay töi êëm quaá (möîi tay, noái 3 lêìn)

- Chên töi êëm quaá (möîi chên, noái 3 lêìn)

- Tay, chên töi êëm quaá (nhùæc 3 lêìn. Àïí dïî tûúãng tûúång coá thïí ngêm tay
chên vaâo nûúác noáng, hoùåc ngöìi phúi nùæng).

Chuá yá: Nhûäng ngûúâi àang chûäa bïånh thêìn kinh hoùåc àiïìu trõ bïånh bùçng
thuöëc, nïn hoãi yá kiïën cuãa baác sô àiïìu trõ, trûúác khi duâng phûúng phaáp naây.

162. Phûúng phaáp ngêm-ngûúâi- thaã -nöíi

Baån haäy tûúãng tûúång mònh àang nöíi böìng bïình trong laân nûúác êëm, taåi
möåt núi töëi àen, khöng coá aánh saáng. Chung quanh hoaân toaân im lùång trûâ coá
tiïëng húi thúã cuãa chñnh mònh. Baån hoaân toaân khöng dñnh daánh gò túái stress.
Têët caã eaác thúá thõt trong ngûúâi baån àang úã traång thaái thû giaän töëi àa, tinh thêìn
saãng khoaái.

Àêëy laâ phûúng phaáp kñch - thñch - trõ - liïåu trong möi trûúâng heåp, coân goåi
laâ phûúng phaáp ngêm - ngûúâi thaã - nöíi coá taác duång laâm cho tim vaâ phöíi cuãa baån
hoaåt àöång chêåm laåi, caác cú bùæp mïìm ra, moåi caãm giaác cùng thùèng vò stress biïën
mêët.

Àïí coá àûúåc traång thaái àoá, úã nhûäng núi àiïìu trõ bùçng phûúng phaáp trïn,
ngûúâi ta xêy nhûäng bïí chûáa nûúác muöëi, vûâa cho möåt ngûúâi nùçm vaâo. Àöå mùån
cuãa nûúác, laâm cho ngûúâi ta nöíi dïî daâng. Ta nùçm vaâo bïí nûúác, àïí ngûúâi nöíi vaâ
tûúãng tûúång nhû àang nùçm trïn möåt têëm nïåm thêìn kyâ.

Trong phoâng töëi khöng coá tiïëng àöång, hoùåc coá thïí coá tiïëng nhaåc ïm nheå
cuãa nhûäng baâi nhaåc mònh yïu thñch.