Page 128 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 128
www.Sachvui.Com
Theo nhaâ têm lyá hoåc Thomas Borkovec úã trûúâng àaåi hoåc Pensylvania, thò
ai cuäng coá liïn quan túái nhûäng cöng viïåc laâm mònh lo lùæng, nhûng nïn haån chïë
chuáng trong quaäng thúâi gian nhêët àõnh. Àïí giaãm búát sûå lo lùæng, ta nïn theo
5 bûúác sau àêy:
1 Biïët nhûäng dêëu hiïåu trûúác khi ta lo lùæng nhû: khöng thïí têåp trung suy
nghô, toaát möì höi baân tay, caãm thêëy nhû coá vêåt àeâ trïn buång.
2. Àïí hùèn möåt nûãa giúâ möîi ngaây àïí lo túái moåi viïåc.
3. Viïët ra giêëy nhûäng vêën àïì mònh thêëy lo lùæng.
4. Giaãi quyïët hoùåc àïì ra nhûäng biïån phaáp àïí giaãi quyïët nhûäng vêën àïì àoá
trong thúâi gian nûãa giúâ àaä àõnh.
5. Ngoaâi thúâi gian àoá ra, nhêët quyïët khöng nghô túái nhûäng vêën àïì àoá nûäa.
Nïëu, àêìu oác coân vûúáng mùæc vïì nhûäng viïåc àoá haäy tòm möåt viïåc gò laâm àïí quïn
chuáng ài hoùåc duâng phûúng phaáp cùæt àûát sûå suy nghô nhû úã baâi 166.
168. Khöng nïn quaá tham cöng tiïëc viïåc
Nhiïìu ngûúâi àoâi hoãi úã mònh quaá nhiïìu, laâm quaá sûác, luác naâo cuäng vöåi
vaâng, têët bêåt, muöën hoaân thaânh thêåt nhiïìu cöng viïåc trong thúâi gian ngùæn
nhêët. Nhûäng ngûúâi nhû vêåy, khoá traánh khoãi stress. Sau àêy laâ caác biïån phaáp
àïí haäm búát laâm viïåc, haån chïë sûå tham cöng tiïëc viïåc cuãa mònh laåi:
- Ngaây naâo khöng heån ai, khöng coá cöng viïåc gò cêìn laâm àuáng giúâ giêëc thò
khi ài laâm, haäy àïí chiïëc àöìng höí àeo tay úã laåi nhaâ.
- Möîi luác chó laâm möåt viïåc thöi. Thñ duå: khöng vûâa àoåc baáo caáo vûâa nghe
àiïån thoaåi.
- Cöë noái chêåm. Khi ngûúâi khaác àang noái, vaâ mònh chûa hiïíu hïët yá ngûúâi ta
àõnh noái gò, thò àûâng ngùæt lúâi.
- Ài chêåm vaâ bûúác vûäng vaâng. Àûâng nûãa ài, nûãa nhaåy.
- Möîi khi gùåp ngûúâi quen nïn nhòn xem ngûúâi àoá laâ ai
- Haäy chaâo vaâ móm cûúâi vúái hoå. Khöng nïn vûâa ài vûâa suy nghô.
- Laái xe dûúái hay àuáng töëc àöå àûúåc pheáp.
- Khi chúâ àiïån thoaåi, hoùåc goåi àiïån thoaåi cho ai, cöë gùæng khöng söët ruöåt.
- Giûäa caác cuöåc hoåp phaãi coá thúâi gian nghó xaã húi 15 phuát cho àêìu oác thû
giaän.
