Page 131 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 131
www.Sachvui.Com
Tuêìn trûúác, baån àaä ài laâm chêåm túái 3 lêìn. Búãi vêåy, ngöìi trïn xe maâ loâng
nhû nûãa àöët.
Àïí traánh vaâo hoaân caãnh nhû vêåy, baån nïn laâm gò?
- Trûúác khi ài laâm, nïn nghe thöng baáo cuãa àaâi phaát thanh àïí biïët hiïån
àang coá hiïån tûúång tùæc ngheän giao thöng úã nhûäng quaäng àûúâng naâo?
- Khi ài, caâng traánh àûúåc nhûäng àûúâng lúán, nhûng àöng, caâng töët.
- Ài laâm súám hún 10 -15 phuát àïí phoâng thúâi gian bõ keåt xe.
- Xem baãn àöì àïí nhúá nhûäng àûúâng nhoã, phuå trïn àûúâng mònh coá thïí duâng,
khi àûúâng chñnh bõ tùæc ngheän.
Nïëu àaä phoâng xa, nhûng baån vêîn khöng thoaát khoãi bõ keåt xe, àûâng vò
chuyïån àoá maâ laâm thêìn kinh cuãa mònh bõ cùng thùèng, vö ñch. Sau àêy laâ vaâi lúâi
khuyïn:
- Àûâng nghô túái caái baánh xe àang àûáng im.
- Hñt möåt vaâi húi thúã chêåm vaâ sêu.
- Àûâng oaán traách nhûäng àiïìu gò maâ khöng thïí thay àöíi àûúåc Thñ duå: taåi
ngûúâi laái xe töìi, taåi söë mònh àen...
- Haäy chuá yá nghe nhûäng lúâi rao vùåt trïn radio àïí quïn hoaân caãnh hiïån
hûäu.
- Nghe bùng nhaåc vui, truyïån kïí hoùåc nhûäng baâi hoåc vïì tñnh tûå chuã.
- Lêëy giêëy buát ra ghi laåi caác dûå àõnh mònh muöën thûåc hiïån trong ngaây,
danh saách caác thûá àöì mònh cêìn mua v.v...
Nhûäng biïån phaáp trïn, khöng nhûäng laâm baån àúä mêët thúâi giúâ vö ñch maâ
coân laâm baån phêën chêën tònh thêìn luác xe tiïëp tuåc chaåy, khi àûúâng àaä hïët tùæc
ngheän.
172. Giûä bònh tônh luác coá biïën cöë
Theo taâi liïåu cuãa Viïån Nghiïn Cûáu Têm Thêìn, thò trong voâng 6 thaáng, coá
túái 30 triïåu ngûúâi dên Myä phaãi àöëi phoá vúái möåt biïën cöë naâo àoá trong àúâi nhû:
mêët viïåc, ngûúâi thên qua àúâi, öëm àau, tai naån, gùåp rùæc röëi vïì tònh caãm...
Sûå àau buöìn gêy ra búãi caác biïën cöë àoá laåi coân àûúåc nhên lïn gêëp böåi tuyâ
theo tònh caãm vaâ phaãn ûáng cuãa möîi ngûúâi, dêîn àïën traång thaái stress nhû laâ
möåt àõnh mïånh. Thêåt ra, chuáng ta coá thïí duâng möåt söë biïån phaáp àïí laâm giaãm
búát aãnh hûúãng cuãa caác biïën cöë àoá àöëi vúái tinh thêìn vaâ sûác khoeã cuãa chuáng ta,
nhû:
