Page 113 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 113
www.Sachvui.Com
Khi baån àûúåc múâi dûå möåt buöíi tiïåc hoùåc möåt töí chûác vui kiïíu bûäa ùn tûå
phuåc vuå, nïn laâm gò?
- Túái baân baây caác moán ùn vaâ quyïët àõnh mònh seä chó ùn nhûäng moán naâo.
- Nïëu coá ngûúâi phuåc vuå, chó lêëy nhûäng moán mònh àaä dûå àõnh ùn.
- Nïëu coá thïí, yïu cêìu nhoã vúái chuã nhaâ cho mònh nhûäng moán rau thay cho
caác moán thõt; caác moán khöng coá chêët beáo vaâ coá lûúång calo thêëp.
- Traánh ngöìi gêìn caác baánh ngoåt.
- Coá thïí noái thêåt vúái chuã nhên, mònh phaãi ùn kiïng.
- Choån nûúác khoaáng thay cho rûúåu, hoùåc uöëng xen keä.
- Haäy chuá yá noái chuyïån vúái caác baån beâ hún laâ chó chuá yá túái viïåc ùn uöëng.
140- Ùn gò trong nhuäng ngaây lïî lúán?
Nghó heâ Sùæp túái Nhûäng ngaây lïî lúán... Toaân laâ nhûäng dõp coá nhiïìu tiïåc
tuâng. Baån coá ngaåi kïë hoaåch ùn kiïng cuãa mònh bõ phaá vúä hay khöng?
- Baån haäy nghô laåi xem nùm qua trong nhûäng dõp lïî taå ún, ngaây 4 thaáng 6,
noel v.v... baån thûúâng hay ùn moán gò, coá ùn quaá mûác khöng àïí nùm nay tûå kiïìm
chïë trûúác caác moán àoá.
- Baån haäy nhúá laåi traång thaái sûác khoeã cuãa mònh ra sao, sau nhûäng bûäa ùn
àoá? Tònh traång huyïët aáp thïë naâo? Coá thêëy ngûúâi khoá chõu khöng? Tûâ àoá, baån tûå
ài túái quyïët àõnh phaãi ùn nhû thïë naâo trong nhûäng ngaây lïî nùm nay.
- Àûâng àïí mònh bõ cuöën theo caác cuöåc vui liïn tuåc: nhaâ naây möåt ly rûúåu,
nhaâ kia möåt ly vaâ thïm möåt chiïëc baánh ngoåt. Haäy thay ly rûúåu bùçng ly nûúác
khoaáng.
- Nïëu coá ai múâi baån túái ùn taåi nhaâ, haäy noái nhoã vúái ngûúâi baån êëy cho mònh
ùn chïë àöå àùåc biïåt: caác moán ùn khöng coá múä.
- Haäy tûå nhuã, nhûäng dõp nghó lïî naây chuã yïëu laâ àïí gùåp mùåt nhûäng ngûúâi
thên vaâ baån beâ. Viïåc ùn uöëng chó laâ thûá yïëu.
141- Choån caác moán ùn sùén dûúái 100 cal.
Nhûäng moán ùn sùén thuêån tiïån cho moåi ngûúâi. Nhûng vúái nhûäng ai muöën
giûä söë cên hay suåt cên, cêìn phaãi biïët lûa choån. Nhûäng moán cung cêëp cho ta ñt
calo nhêët laåi laâ nhûäng moán húåp vúái mong muöën cuãa chuáng ta nhêët.
Sau àêy laâ möåt söë moán vúái lûúång calo chuáng coá thïí cung cêëp:
