Page 110 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 110
www.Sachvui.Com
- Thay loaåi thõt àoã (boâ, heo...) bùçng caá hoùåc gaâ, võt.
- Loaåi boã múã trong caác moán coá thõt.
- Duâng caác thûåc phêím àaä loaåi chêët beáo thay cho caác loaåi thûúâng - Thñ duå:
sûäa àaä vúát caác chêët beáo ra.
- Traánh ùn caác loaåi baánh ngoåt.
- Ùn àiïím têm bùçng baánh nguä cöëc thay cho trûáng vaâ thõt.
- Haån chïë nhûäng moán ùn vùåt, ùn thïm, nhû caác loaåi baánh doân hoùåc khoai
chiïn.
- Duâng tûúng muâ- taåc vaâ sûäa chua thay cho söët mayon naise vaâ xuác - xñch.
- Haån chïë ùn bú vaâ caác moán raán.
136. Uöëng nûúác àïí chöëng mêåp
Coá thïí uöëng nûúác àïí suåt cên khöng? Àûúåc. Ngûúâi lúán coá thïí uöëng möîi
ngaây 6-8 ly nûúác àêìy (möîi ly 8 ounces.....220g). Taåi sao uöëng nûúác nhiïìu coá thïí
giuáp cho viïåc suát cên?
- Vò uöëng nûúác cuäng thêëy no vaâ khöng muöën ùn nûäa.
- Nûúác giuáp cú thïí laâm tiïu caác chêët múä ài.
- Nûúác coân giuáp cú thïí chöëng taáo boán.
Sau àêy laâ möåt söë biïån phaáp àïí uöëng àûúåc nhiïìu nûúác maâ khöng ngaåi:
- Cho möåt laát chanh hay laát cam vaâo nûúác
- Uöëng nûúác coá gaz coá vùæt thïm möåt ñt nûúác traái cêy cho coá muâi thúm.
- Uöëng nûúác hoa quaã coá gaz (thûåc chêët laâ nûúác àûúâng coá pha thïm hûúng
liïåu).
- Roát nûúác vaâo caái ly àeåp àïí thêëy thñch mùæt.
- Nhûäng luác nghó giaãi lao, coi viïåc uöëng nûúác laâ viïåc laâm tûå nhiïn àïí thû
giaän.
137. Choån moán ùn thñch húåp
Coá moán ùn cung cêëp nhiïìu calo, coá moán ñt calo. Nïëu baån àaä beáo phò, leä dô
nhiïn nïn choån moán naâo cung cêëp ñt calo thò hún. Tuy vêåy cuäng cêìn biïët möåt söë
moán goáp thaânh möåt bûäa ùn.Sau àêy laâ möåt thñ duå vïì 3 loaåi bûäa ùn trong ngaây:
