Page 111 - 365 loi khuyen ve suc khoe

www.Sachvui.Com

Söë calo/ ngaây 4.000 calo 2.200 calo 1.200 calo Àiïím têm - 2 trûáng chiïn
vúái muöîng margarine

Söë calo/ ngaây 4.000 calo 2.200 calo 1.200 calo

Àiïím têm - 2 trûáng chiïn vúái muöîng - 1 trûáng chiïn +1 - 1/2 cheán yïën maåch
margarine muöîng bú
- 1 naát baánh mò khö
margarine
- 2 naát baánh mò nûúáng vúái 2
- 1 traái cam nhoã
muöîng margarine - 1 naát baánh mò
- 1 ly sûäa
núáng +1 muöîng
- 1/2 ly núác cam vùæt
margarine - 1 ly caâphï àen khöng
- 1 ly sûäa àêìy
- 1/2 ly cam vùæt àûúâng
- 1 ly caâ phï vúái 2 muöîng
- 1 ly sûäa loaäng
àûúâng+ 2 muöîng kem
2%
- 1 ly caâphï + möåt
muöîng àúâng +
möåt muöîng kem

Bûäa ùn trûa - 56g xuác xñch boâ + 28g - 56g xuác xñch -56 g xuác xñch gaâ + möåt
phomaát + 1 thòa nûúác söët muöîng xuác mayonaise
- 320g cöla
+2 laát baánh mò + 2 naát baánh mò
- 28g khoai chiïn - 1 traái taáo

- 320g cola - 4 cuã caâ röët dêìm
- 320 g cola

bûäa töëi
- 2 ly rúåu martini (3,5 * -1 li martini (3,5 * - 1/2 cheán broccoli vaâ
28g/ly) 28g) 1/4 muöîng margarin
- baánh khoai + kem ( àôa - 1 naát thõt núáng - 1/4 traái da àoã
lúán )
- àôa vûâa khoai
• 1 ly caâ phï àen
- xaâ laách tröån söët chiïn +kem
- 1/2 cheán broccoli + 1/4 - rau diïëp tröån n-
cheán nûúác söët úác söët
-1/4 cheán brocoli
+1 muöîng
margarin

bûäa ùn thïm baánh ba tï ngoåt + ly kem - 1/6 ly kem - 1ly sûäa
laånh
- 2 baánh raán