Page 112 - 365 loi khuyen ve suc khoe

www.Sachvui.Com

138 - Àõnh trûúác mua gò úã siïu thõ?

Mua gò àïí coá thûác ùn haâng ngaây maâ vêîn giûä àûúåc ngûúâi khöng mêåp thïm?
Trûúác khi vaâo siïu thõ, núi mua caác thûá cêìn duâng, baån nïn:

- Àõnh trûúác seä mua nhûäng loaåi thûåc phêím naâo khöng coá hoùåc àaä àûúåc loaåi
búát chêët beáo röìi. Chó mua àuã duâng.

- Cûúng quyïët khöng túái khu keåo, baánh, mûát khöng cêìn thiïët.

- Ài mua sau khi àaä ùn no úã nhaâ. Khöng ài mua luác àoái vò khi àoái dïî bõ caác
thûá ngon hêëp dêîn khöng coá lúåi cho viïåc giûä troång lûúång khöng tùng.

- Choån caác thûåc phêím vaâ rau tûúi hún laâ caác thûác ùn laâm sùén.

- Khöng mua caác loaåi baánh nhiïìu chêët böí dûúäng quaá.

139- Khi khöng ùn úã nhaâ

Khöng phaãi luác naâo baån cuäng ùn úã nhaâ. Cuäng coá luác cêìn ùn tiïåm, cuäng coá
khi dûå àaám vui núi baån beâ múâi. Trong àiïìu kiïån nhû vêåy, laâm thïë naâo àïí giûä
àûúåc chïë àöå ùn uöëng mònh àaä theo haâng ngaây? Baån haäy chuá yá túái nhûäng lúâi
khuyïn sau àêy:

- Nïëu ùn haâng, baån seä choån cûãa haâng naâo coá nhiïìu moán àïí mònh coá thïí
choån. Khi nhòn vaâo baãng caác moán ùn, haäy choån caác moán ñt múä vaâ cung cêëp ñt
calo.

- Nïn traánh caác cûãa haâng naâo coá toaân nhûäng moán ùn baån thñch.

- Yïu cêìu ngûúâi phuåc vuå cêët àôa bú vaâ àôa baánh ùn - tuyâ yá àùåt trïn baân.

- Tûâ chöëi caác moán raán vaâ chiïn kïí caã caác moán traáng miïång duâ caác moán àoá
àaä àûúåc tñnh vaâo tiïìn caã bûäa ùn röìi.

- Nïn goåi caác moán nhû thõt nûúáng khöng têím bú, xaâ - laách khöng tröån dêìu,
baánh mò thûúâng.

- Nïëu nhûäng suêët thõt nhiïìu hún úã nhaâ, baån haäy cùæt búát phêìn dû, àïí sang
bïn trûúác khi ùn.

- Nïëu coân baánh ngon, baån coá thïí goái laåi àïí cho bûäa àiïím têm saáng mai.
Khöng nïn ùn cöë.

- Coá thïí cuâng ùn möåt suêët ùn vúái möåt baån nûäa.

- Nïn goåi tûâng moán àïí tûå àõnh àûúåc lûúång thûác ùn. Khöng ùn theo bûäa cuãa
cûãa haâng, dïî bõ ùn no quaá.