Page 106 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 106
www.Sachvui.Com
Chûúng 5
PHÛÚNG PHAÁP SUÅT CÊN - NÙÅNG BAO NHIÏU TUYÂ YÁ
Theo sûå àiïìu tra cua cú quan phuåc vuå sûác khoãe vaâ con ngûúâi cuãa Myä thò coá
37% dên Myä mong muöën mònh àûúåc suát cên. Trong söë nhûäng ngûúâi muöën gêìy
ài nhû vêåy, coá 27% laâ nam vaâ 47% laâ nûä.
Ngûúâi ta tñnh rùçng coá 60 triïåu ngûúâi Myä mêåp quaá. Taåi sao thiïìu nhû vêåy?
Vò baáo chñ, truyïìn hònh àêìy rêîy nhûäng quaãng caáo vïì àuã loaåi thûác ùn. Tiïåm ùn
nhanh, bûäa ùn nhanh, úã àêu cuäng coá. Coá nhiïìu loaåi baánh coá hûúng võ hêëp dêîn,
maâ viïåc ùn quaá nhiïìu vò ngon miïång laâ möåt viïåc ai cuäng laâm àûúåc möåt caách dïî
daâng.
Ngûúâi quaá mêåp coá thïí laâ con möìi cua nhiïìu thûá bïånh nhû: cao huyïët aáp,
tiïíu àûúâng, bïånh tim maåch v.v...Búãi vêåy laâm thïë naâo àïí kiïìm chïë àûúåc viïåc ùn
uöëng laâ möåt vêën àïì quan troång.
Trong chûúng naây, caác baån seä àûúåc giúái thiïåu caác biïån phaáp àïí tûå chuã
àûúåc trong vêën àïì ùn, biïët choån loaåi thûác ùn naâo vûâa ngon maâ vûâa khöng quaá
100 calo, khi ài ùn úã khaách saån nïn goåi moán naâo khöng nhiïìu múä, nïn àõnh cho
mònh chïë àöå ùn nhû thïë naâo trong thúâi gian nghó v.v...
Toám laåi, laâm thïë naâo àïí giaãm àûúåc troång lûúång, cú thïí vaâ coá söë cên nùång
vûâa phaãi, theo yá muöën.
BAÃNG SO SAÁNH MÊÎU VÏÌ CHIÏÌU CAO VAÂ CÊN NÙÅNG
CUÃA NGÛÚÂI LÚÁN
( Tham khaão - àêy laâ mêîu cuãa ngûúâi Myä)
Söë cên nùång ûáng vúái chiïìu cao úã lûáa tuöíi 25 trúã lïn (tñnh bùçng kg - boã söë
leã)
Nam (goát giaây cao 2,5cm) nûä (goát giaây cao 5cm)
Cao Gêìy Vûâa Beáo Cao Gêìy Vûâa Beáo
(meát) (öëm) (mêåp) (meát) (öëm) (mêåp)
1,54 50- 54 53- 58 57- 63 1,41 41- 44 43- 48 47- 53
1,57 52- 55 54- 60 58- 65 1,44 42- 45 44- 49 48- 55
1,56 53- 57 56- 61 60- 67 1,46 43- 47 45- 51 49- 56
1,62 54- 58 57-62 61- 68 1,49 44- 48 47- 52 50- 57
