Page 216 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 216
- Khi túái núi, nïn ra ngoaâi trúâi möåt thúâi gian.
- Chúâ túái buöíi töëi - giúâ àõa phûúng - haäy ài nguã.
290. Chöëng moãi mïåt khi bay
Phaãi ngöìi yïn trïn chiïëc ghïë chêåt haâng giúâ cú thïí laâm baån bõ chuöåt ruát,
àau cú bùæp úã- ngûúâi vaâ chên, caãm thêëy mïåt moãi. Àïí giaãm búát nhûäng sûå khoá
chõu àoá baån coá thïí laâm nhû sau:
- Duöîi baân chên ra trong 5 giêy röìi laåi trúã laåi võ trñ bònh thûúâng. Laâm
nhiïìu lêìn, chuá yá, sao cho caác bùæp thõt. Laâm nhiïìu lêìn, chuá yá sao cho caác bùæp
thõt laâm viïåc taåi caác khu vûåc gan baân chên, àuâi, möng, vai, cöí, caánh tay, baân
tay.
- Lùæc cöí sang 2 bïn röìi quay troân tûâ tûâ. Laâm 4 lêìn röìi àöíi chiïìu.
- Nhuán 2 vai röìi quay troân.
- Giú cao tay lïn trêìn. Tay traái röìi tay phaãi.
Àïí sûå hûu thöng maáu úã chên tùng lïn, nïn:
- Cûã àöång caác ngoán chên, baân chên lïn, xuöëng nhiïìu lêìn.
- Àûáng lïn, vaâ nïëu coá thïí, cûá 2 giúâ laåi dúâi chöî àïí ài möåt quaäng. Têåp thúã
chêåm vaâ sêu. Lûúång oxy trong maáy bay ñt hún trong khöng khñ ngoaâi trúâi. Búãi
vêåy, viïåc thúã chêåm vaâ sêu giuáp baån hñt àûúåc nhiïìu oxy vaâo phöíi àïí cung cêëp
cho maáu. Nhû vêåy, baån cuäng seä caãm thêëy àúä mïåt vaâ nhûác àêìu.
291. Nhuäng ngûúâi coá bïånh, ài maáy bay nïn chuá yá
Coá bïånh têåt àùåc biïåt cuäng vêîn coá thïí ài maáy bay. Àïí àûúåc phuåc vuå àùåc
biïåt, baån nïn:
- Nïëu baån coá chên tay giaã hoùåc phaãi àeo maáy trúå tim, ài xe lùn, baån nïn
mang phiïëu sûác khoãe laåi cho baác sô hoùåc phoâng y tïë chûáng nhêån. Sau àoá, àûa
vaâo maáy ghi nhêån úã sên bay, trûúác chuyïën ài.
- Nïëu baån muöën ùn chïë àöå àùåc biïåt, baáo cho ngûúâi baán veá hoùåc ngûúâi phuå
traách chuyïën bay, 24 giúâ trûúác khi bay. Nhiïìu haäng maáy bay coá phuåc vuå caác
moán ùn ñt mùån, ñt cholesterol àùåc biïåt cho nhûäng ngûúâi coá bïånh tiïíu àûúâng vaâ
caác moán ùn khaác.
- Nïëu baån cêìn ngöìi xe lùn, baáo cho haäng maáy bay 48 giúâ trûúác trûúác
chuyïën bay.
- Nïëu baån cêìn mang theo choá dêîn àûúâng vaâ giuáp àúä, cuäng baáo cho haäng
maáy bay trûúác chuyïën bay.
