Page 219 - 365 loi khuyen ve suc khoe

- Àïí daå dêìy khöng dû chêët loãng, nïn ùn möåt vaâi miïëng baánh khö.

294. Ùn uöëng núi du lõch

Möåt söë ngûúâi ài du lõch chó chuá yá sao cho tinh thêìn àûúåc thoaãi maái maâ
khöng chuá yá àuáng mûác túái caái buång. Kïët quaã laâ möåt phêìn ba trong söë hoå luác trúã
vïì mang àuã caác thûá bïånh: àau àêìu, óa chaãy, chuöåt ruát, mïåt moãi vaâ àöi khi caã
nön oái vaâ söët. Nguyïn nhên mang laåi nhûäng bïånh têåt naây laâ thûác ùn vaâ nûúác
uöëng úã núi du lõch. Vêåy, phaãi laâm thïë naâo?

- Nïëu baån ài ra nûúác ngoaâi, phaãi hoãi ngay cú quan du lõch cuãa nûúác baån
àõnh túái rùçng, nûúác uöëng núi àoá coá thñch húåp vúái baån hay khöng? Nhiïìu khi,
nûúác uöëng núi àoá coá taác haåi gò vúái dên úã àõa phûúng, vò hoå àaä quen röìi nhûng laåi
gêy ra chûáng nön oái vaâ óa chaãy àöëi vúái ngûúâi ngoaåi quöëc.

- Nïëu baån nghi nûúác úã núi mònh túái úã khöng thñch húåp vúái mònh, haäy uöëng,
chaãi rùng suác miïång bùçng nûúác àoáng chai thûúâng baán úã caác cûãa haâng. Khi laâm
nûúác àaá trong tuã laånh, rûãa traái cêy, rau hoùåc lêëy thûác ùn cuäng phaãi duâng loaåi
nûúác àoáng chai.

- Nïn mang theo duång cuå àun nûúác söi bùçng caách nhuáng trûåc tiïëp vaâo
nûúác (loaåi ruöìi gaâ àiïån). Nûúác àïí uöëng phaãi àûúåc àun söìi 10 phuát, röìi àïí nguöåi.

- Nïëu khöng coá àiïìu kiïån àun, nïn duâng caác viïn thuöëc loåc nhû Halazone
hoùåc Potable A qua coá baán úã hiïåu thuöëc vaâ caác cûãa haâng daânh cho thïí thao.

- Khi uöëng úã cûãa haâng, khöng nïn uöëng vúái nûúác àaá.

- Khöng ùn rau söëng, vaâ traái cêy caã voã. Loaåi traái cêy boác voã nïn tûå boác voã
lêëy.

- Khöng ùn caác loaåi thõt chûa nêëu thêåt chñn, nhêët laâ caác loaåi haãi saãn vò dïî
bõ viïm gan.

- Khöng ùn caác thûác ùn sùén, vò phêìn lúán àaä àïí lêu, khöng àûúåc che àêåy
khiïën caác loaåi vi truâng dïî phaát triïín.

- Traánh ùn sûäa vaâ pho maát laâm taåi àõa phûúng vò thûúâng khöng àûúåc khûã
truâng töët.

- Nïëu viïåc lûåa choån thûác ùn laâm baån phaãi kiïng khem nhiïìu quaá, nïëu
uöëng thïm caác loaåi vitamin vaâ viïn thuöëc coá thaânh phêìn kim loaåi cêìn thiïët cho
cú thïí haâng ngaây, àïí böí sung.

Hoãi baác sô vïì viïåc duâng thuöëc ngûâa bïånh loaåi Pepto - Bismol. Baån nïn
uöëng liïn tuåc thuöëc naây möîi ngaây 2 viïn tûâ ngaây ài túái ngaây vïì, trûâ trûúâng húåp
baån phaãn ûáng vúái aspirin vaâ ài lêu quaá 2 tuêìn.