Page 221 - 365 loi khuyen ve suc khoe

- Nïn mang 2 àöi giêìy àïí thay àöíi.

- Nïn ài têët (vúá) bùçng súåi böng. Traánh duâng têët nilöng hoùåc ài giêìy khöng
têët.

- Nïëu baån thêëy àau khúáp chên vaâ baân chên, nïn thay giêìy bùçng deáp. Trïn
àûúâng xa, nam hay nûä ài deáp nheå àïìu töët

Nïëu nhûäng biïån phaáp trïn chûa àuã, nïn:

- Ngêm chên vaâo nûúác laånh pha muöëi.

- Rûãa chên vaâ lau khö haâng ngaây. Sau àoá, rùæc phêën röm.

- Xoa boáp nheå baân chên bùng cöìn xoa boáp. Nùæn caác ngoán chên vaâ xoa caác
chöî khúáp vaâ cú bùæp. Laâm nhû vêåy cuäng khoãi chûáng chuöåt ruát.

- Khöng nïn chñch caác chöî bõ phöíng röåp. Duâng böng - gaåc àöån giûäa chuáng
vúái lúáp da giêìy, deáp.

297. Ngûúâi cao tuöíi ài du lõch cêìn chuá yá

Nhiïìu ngûúâi ài du lõch úã tuöíi 50, 60, 70. Leä dô nhiïn, úã àöå tuöíi naây, coá
nhiïìu vêën àïì vïì sûác khoeã cêìn phaãi chuá yá túái. Àïí giaãm búát nhûäng àiïìu bêët
thûúâng coá thïí xaãy ra, nïn:

- Trûúác khi mua veá xe hoùåc maáy bay, nïn hoãi kyä vïì cuöåc haânh trònh àïí
xem coá thñch húåp vúái tuöíi cuãa mònh hoùåc tuöíi ngûúâi baån àöìng haânh vúái mònh
hay khöng.

- Nïn khaám sûác khoeã vaâ rùng. Nïëu coá vêën àïì gò vïì sûác khoeã cêìn phaãi
thuöëc thang, àiïìu trõ cho khoãi, trûúác ngaây lïn àûúâng.

- Nïëu baån coá bïånh cêìn phaãi tiïëp tuåc àiïìu trõ, nïn mang giêëy khaám bïånh
hoùåc höì sú bïånh ài theo, àïí baác sô núi baån àïën mau choáng nùæm àûúåc tònh traång
bïånh cuãa baån, khi baån cêìn àûúåc chùm soác.

- Cöë daânh thúâi gian àïí nguã àêîy giêëc trûúác khi ài du lõch vaâ trong khi du
lõch. Mïåt moãi vò thiïëu nguã dïì dêîn túái àau öëm.

- Phaãi tûå theo doäi sûác khoeã cuãa mònh vaâ daânh thúâi gian àïí nghó 1-2 lêìn
trong ngaây.

298. Caác baâ coá thai (bêìu), ài du lõch

Nhiïìu baâ mang thai cuäng ài du lõch. Caác baâ nïn:

- Hoãi qua yá kiïën cuãa baác sô àïí biïët coá ài àûúåc hay khöng. Coá thai tûâ thaáng
4 túái thaáng 6 laâ tûúng àöëi an toaân nhêët, so vúái caác thaáng khaác.