Page 208 - 365 loi khuyen ve suc khoe

Sau àêy laâm möåt söë biïån phaáp coá thïí giuáp baån trong trûúâng húåp naây:

- Cûá 2 giúâ, ài tiïíu möåt lêìn cho baâng quang hïët nûúác tiïíu

- Traánh, khöng ùn nhûäng thûác ùn coá nhiïìu gia võ cay.

- Khöng uöëng rûúåu, caâ - phï tûâ 4 giúâ trúã laåi, trûúác khi ài nguã.

- Têåp luyïån baâng quang theo phûúng phaáp Kegel (coi baâi 232 chûúng 9).

Nöåi dung: khi ài tiïíu, nhõn àïí nûúác tiïíu khöng ra, röìi laåi ài ra, laåi nhõn
v.v... Luyïån theo 3 baâi têåp nhû sau:

+ Nhõn - tiïíu - nhõn - tiïíu nhû vêåy mûúâi lêìn, möîi lêìn 3 giêy. Möîi ngaây têåp
3 lêìn.

+ Laâm caác àöång taác nhû trïn, möîi luác möåt nhanh. Söë lêìn têåp nhû trïn.

+ Riïng vúái nûä: tûúãng tûúång cho möåt caái nuát vaâo êm àaåo. Giûä nuát trong 3
giêy. Duâng caác cú bùæp nhû thïë naâo àïí huát àûúåc caái nuát sêu vaâo trong röìi giûä laåi
trong 3 giêy.

Nïëu baån mang bùng vïå sinh, phaãi thay luön àïí traánh viïm vaâ coá muâi höi.

277. Giûä gòn laân da

Khi tuöíi cao, sûå hoaåt àöång cuãa caác haåch saãn xuêët chêët nhúân cung cêëp cho
da keám ài, laâm da dïî bõ khö vaâ keám àaân höìi. Búãi vêåy, ngûúâi giaâ caâng cêìn chuá yá
túái biïån phaáp gòn giûä da:

- Nïn duâng loaåi xaâ phoâng mïìm, coá glyxerin àïí tùæm rûãa, khöng duâng loaåi
xaâ phoâng têíy muâi àïí rûãa mùåt. Loaåi xaâ phoâng naây seä laâm haåi da mùåt.

- Khöng duâng caác loaåi thuöëc saát truâng coá cöìn àïí xoa mùåt sau khi caåo rêu.
Loaåi nûúác naây cuäng laâm khö da mùåt.

- Sau khi tùæm rûãa, phun ngay lïn da loaåi dung dõch chöëng khö da.

- Trong nhûäng thaáng muâa àöng, nïn duâng maáy àiïìu hoaâ khñ hêåu trong
phoâng úã àïí traánh cho da khoãi bõ khö.

- Khi rûãa baát, àôa bùçng chêët têíy rûãa, phaãi àeo gùng cao su àïí baão vïå da
tay.

- Khi ài ra ngoaâi trúâi - nhêët laâ muâa nùæng - phaãi böi kem chöëng nùæng hoùåc
phun dung dõch dûúäng da.

Nïëu thêëy da mùåt bõ saåm, àen, coá vêíy... nïn túái khoãi baác sô khoa da liïîu.