Page 205 - 365 loi khuyen ve suc khoe

aãnh hûúãng túái sûác khoeã vaâ lúåi cho baån, túái àöå bïìn cuãa caác chêët chïë taåo haâm
rùng.

Möîi ngaây, chuáng ta cêìn laâm theo nhûäng àiïìu chó dêîn sau àêy:

- Duâng baân chaãi mïìm, chaãi lûúäi vaâ lúåi àïí giûä vïå sinh cho lúåi, vaâ miïång
khöng coá muâi höi.

- Duâng thuöëc laâm trùæng men, chaãi haâm rùng ñt nhêët möåt lêìn möîi ngaây.

- Suác miïång bùçng nûúác muöëi sau möîi bûäa ùn vaâ trûúác khi ài nguã.

- Khi thaáo haâm rùng ra, phaãi àïí vaâo möåt núi nhêët àõnh àïí traánh mêët hoùåc
àaánh rúi.

Àïí baão vïå haâm rùng giaã, nïn:

- Cùæt baánh vaâ thõt thaânh miïëng nhoã, khi ùn.

- Nhai chêåm vaâ traánh cùæn vaâo caác thûác ùn sêu quaá.

- Haâm rùng giaã laâm baån caãm nhêån àöå noáng, laånh keám hún bònh thûúâng.
BúãI vêåy, trûúác khi ùn, uöëng phaãi kiïím tra kyä àöå noáng cuãa thûác ùn, àöì uöëng àïí
khoãi bõ boãng miïång

Haäy túái baác sô chûäa rùng, khi:

- Lúåi àau vaâ chaãy maáu möîi khi chaãi miïång.

- Coá vïët trùæng hoùåc àoã trong miïång quaá 2 tuêìn röìi maâ khöng tan.

- Rùng bõ meã hoùåc vúä (khöng nïn tûå chûäa lêëy).

- Khi àeo rùng thêëy khoá noái, nhai khoá, ùn khoá.

- Haâm rùng dïî bõ tuöåt ra, khöng khñt vúái lúåi.

Muöën haâm rùng luön khñt vúái lúåi, baån cêìn phaãi túái baác sô nha khoa ñt nhêët
möîi nùm möåt lêìn.

272. Haäy àïí nhiïìu thúâi giúâ hon cho bûäa ùn

Nhiïìu ngûúâi giaâ, nhêët laâ nhûäng cuå öng söëng àöåc thên, thêëy viïåc sûãa soaån
cho bûäa ùn thêåt laâ vêët vaã. Búãi vêåy, caác cuå dêìn dêìn ài àïën chöî ùn qua loa, bûäa
chñnh cuäng nhû bûäa àiïím têm. Kïët quaã laâ ngûúâi bõ suy nhûúåc vò thiïëu chêët
dinh dûúäng.

Ngûúâi giaâ cêìn ùn caác thûác ùn thûåc phêím coá nhiïìu can - xi àïí giûä cho
xûúng cûáng; nhiïìu chêët xú àïí chöëng bïånh taáo boán vaâ nhiïìu chêët khaác nûäa. Nïëu
khöng àûúåc ùn uöëng àêìy àuã sûác khoãe dïî bõ aãnh hûúãng vaâ suy yïëu.