Page 202 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 202
Chûúng 12
SÛÁC KHOEÃ TÖËT SAU TUÖÍI 55
Hiïån nay, cûá 8 ngûúâi Myä coá möåt ngûúâi úã àöå tuöíi 65 hoùåc cao hún. Túái nùm
2.025, con söë àoá laâ 4 ngûúâi. Nhoám ngûúâi úã àöå tuöíi 75 trúã lïn, ngaây caâng àöng.
Àiïìu chûáng toã, ngûúâi Myä ngaây caâng söëng lêu hún, coá tuöíi thoå cao hún.
Chûúng saách naây giuáp caác baån àöëi phoá vúái nhûäng vêën àïì vïì sûác khoeã úã ngûúâi
cao tuöíi vaâ traánh àûúåc caác vêën àïì maâ nhiïìu ngûúâi vêîn nghô rùçng khöng sao
traánh khoãi.
266. Hay quïn chûa chùæc àaä laâ giaâ
Àûâng vöåi cho rùçng mònh àaä giaâ röìi nïëu baån vûâa quïn tïn ai àoá hoùåc khöng
nhúá vûâa röìi mònh àêåu xe úã àêu. Ai cuäng coá thïí quïn bêët chúåt. Vaâ khöng nïn chó
coá thïë maâ vöåi nghô rùçng mònh àaä giaâ röìi!
Sûå lêîn vaâ hay quïn laâ traång thaái cuãa ngûúâi bõ suy yïëu têm trñ. Coá gêìn 100
trûúâng húåp khaác nhau, nhûng laåi cuâng coá nhûäng triïåu chûáng cuãa tuöíi giaâ, trong
àoá bïånh Alzheimer laâ möåt (coi laåi baâi 50 vïì bïånh naây, úã chûúng 2). Ngoaâi ra,
chûáng hay quïn coân do nhiïìu nguyïn nhên: ùn khöng àuã chêët, röëi loaån
hooácmön, sûã duång möåt söë thuöëc àïìu coá thïí dêîn túái hiïån tûúång hay quïn vaâ bõ
lêìm lêîn.
Mùåc duâ biïët thïë maâ ngûúâi ta vêîn coá thïí chuêín àoaán sai túái 20% caác trûúâng
húåp. Búãi vêåy, nïëu baån chûa ài khaám bïånh vaâ xeát nghiïåm toaân böå caác cú quan
trong ngûúâi mònh thò chúá vöåi kïët luêån àaä giaâ röìi vò chó hay quïn.
267. 6 biïån phaáp giûä cho trñ oác àûúåc minh mêîn
Nhiïìu cuöåc nghiïn cûáu àaä cho chuáng ta thêëy rùçng nhûäng ngûúâi tuöíi àaä
cao maâ vêîn laâm viïåc hùng haái, hoaåt àöång söi nöìi, thûúâng coá trñ oác minh mêîn.
Trñ oác cuãa baån cuäng cêìn phaãi têåp luyïån àïí giûä gòn sûác khoeã cuäng nhû cú
thïí cuãa baån vêåy.
Sau àêy laâ nhûäng biïån phaáp baån coá thïí sûã duång àïí têåp luyïån trñ oác cuãa
mònh.
- Haâng ngaây haäy tòm nhûäng caái múái trong moåi vêën àïì àïí àoåc. Sûå toâ moâ tòm
hiïíu cuäng laâm cho trñ oác ta thïm minh mêîn.
- Chúi caác troâ chúi àoâi hoãi coá sûå vêån àöång cuãa trñ oác nhû: cúâ, baâi coá sûå àêëu
trñ.
