Page 207 - 365 loi khuyen ve suc khoe

Búãi vêåy, nïn ngûúâi cao tuöíi cêìn chuá yá:

- Chùm soác rùng. Rùng àau, lúåi àau, rùng giaã khöng khñt vaâo lúåi àïìu laâm
cho ta khoá nhai. Nïëu cêìn, phaãi túái baác sô nha khoa àïí sûãa rùng.

- Ùn nheå, ùn caác thûác ùn dïî tiïu, ùn thaânh nhiïìu bûäa caách quaäng nhau vò
úã tuöíi giaâ, lûúång maáu trong cú thïí ài túái nuöi dûúäng ruöåt non cuäng ñt ài. Do àoá,
ruöåt non hoaåt àöång keám, khöng hêëp thuå àûúåc nhiïìu thûác ùn trong möåt luác

- Àïí khoãi bõ àêìy buång, khöng nïn nuöët chûãng, uöëng nûúác hoùåc noái chuyïån
khi ùn.

- Haån chïë ùn nhiïìu caác thûác ùn sinh ra khñ nhû haânh, toãi, àêåu nêëu.

- Nïëu bõ àêìy húi buång, tiïu chaãy thò phaãi kiïng khöng ùn sûäa vaâ caác saãn
phêím sûäa. (Coá thïí duâng ñt, phöëi húåp vúái thuöëc tiïu Lactaid).

- Khöng nïn ùn mùåc quêìn aáo boá buång khi ùn.

- Chó nïn nùçm sau khi àaä ùn tûâ 2 giúâ trúã ài vaâ khöng ùn trûúác khi ài nguã.

275. Àïí traánh caác bïånh vïì ruöåt

ÚÃ tuöíi 40, 50, 60... nhiïìu ngûúâi hay gùåp rùæc röëi úã ruöåt nhû röëi loaån tiïu
hoáa, taáo boán. Àïí traánh tònh traång naây, nïn:

- Ùn nhiïìu chêët xú: caác loaåi haåt, àêåu vaâ rau.

- Khöng nïn duâng luön thuöëc tiïu, dïî trúã thaânh thoái quen, laâm ruöåt lûúâi
hoaåt àöång.

- Uöëng 6 - 8 ly nûúác möîi ngaây (möîi ly ~ 28g nûúác).

- Khi bõ bïånh tiïu chaãy, nïn ngûng luyïån têåp.

Cêìn túái baác sô nïëu thêëy phên coá maáu, àau buång lêu hoùåc caãm thêëy coá àiïìu
khaác thûúâng úã ruöåt.

276. Giuáp àúä baâng quang

Nhiïìu ngûúâi rêët luáng tuáng vò khöng kòm chïë àûúåc viïåc tiïíu tiïån. Möîi khi
cûúâi, ho, hùæt húi, xaách vêåt nùång laâ nûúác tiïíu laåi xoán ra quêìn. Nguyïn nhên ào
caác cú bùæp phuå traách viïåc àoáng múã úã àêìu ra cuãa boång àaái (baâng quang) bõ suy
yïëu vò sinh àeã hoùåc do àaä qua möåt lêìn phêîu thuêåt tuyïën tiïìn liïåt. Cuäng coá thïí
do bïånh tiïíu àûúâng. Nhûng phêìn lúán, do viïåc khöng kiïìm chïë àûúåc sûå co boáp
cuãa baâng quang luác tuöíi cao, nïn möîi lêìn co boáp nhû vêåy laåi laâm thoaát ra möåt ñt
nûúác tiïíu.

Nïëu baån úã vaâo tinh traång naây, nïn tòm túái baác sô chuyïn khoa vïì niïåu àaåo.
Ngoaâi ra, baån coá thïí giaãm búát hiïån tûúång naây bùçng caách duâng thuöëc, luyïån têåp
cho baâng quang hoùåc nïëu cêìn thiïët, phaãi nhúâ àïën phêîu thuêåt.