Page 79 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 79
www.Sachvui.Com
Àïí biïët sûå luyïån têåp thên thïí cuãa mònh coá kïët quaã nhû thïë naâo, haäy tûå hoãi
mònh nhûäng cêu hoãi nhû sau:
- Kïët quaã luyïån têåp cuãa ta túái àêu röìi? Khaá, vûâa hay töìi? Mònh coá thïí
luyïån têåp töët hún nûäa khöng? Mònh àang úã mûác xuêët phaát hay coá thïí nêng mûác
luyïån têåp lïn cao hún nûäa?
- Ta muöën nêng cao sûác khoeã hay luyïån têåp sûå bïìn bó, sûå mïìm deão? Möåt
hay caã ba?
- Ta muöën coá sûác khoeã thïm àïí laâm gò? Àïí dïî coi hún hay caãm thêëy mònh
cûáng rùæn, saáng suöët hún? Hay chó àïí phoâng bïånh?
- Cêìn phaãi bao lêu nûäa thò mònh àaåt túái àñch? liïåu coá àaåt àûúåc khöng?
- Vúái moåi cöng viïåc haâng ngaây phaãi laâm, liïåu ta coá àaåt àûúåc khöng?
- Coá nhûäng trúã ngaåi gò mònh phaãi vûúåt qua? Coá vûúåt àûúåc khöng?
- Cùn cûá vaâo àêu àïí ào àiïím tiïën böå? Vaâo söë cên suåt ài chùng? Hay cùn cûá
vaâo söë lêìn bõ caãm ñt ài trong nùm? Vaâo hiïån tûúång nguã àûúåc hay nhu cêìu nguã ñt
hún trûúác? Hay àöå giaãm cholesterol.
- Möîi lêìn àaåt àûúåc sûå tiïën böå, mònh seä laâm gò àïí ghi nhúá hay tûå thûúãng?
Mua möåt caái aáo, ài chúi xa hay àiïån thoaåi cho baån?
81. Heån vúái mònh vaâ giûä lúâi
Haâng ngaây baån coá biïët bao nhiïu cöng viïåc phaãi laâm: viïåc cöng súã, viïåc tû,
viïåc gia àònh... Vêåy laâm thïë naâo àïí vêîn luyïån têåp àûúåc àïìu àïìu? Baån haäy thûã
laâm nhû sau.
- Ghi thúâi gian luyïån têåp vaâo lõch, nhû baån ghi möåt cöng viïåc naâo khaác maâ
baån phaãi laâm vêåy.
- Choån baâi têåp naâo thñch húåp vúái võ trñ, cöng viïåc baån àang laâm luác àoá Sau
khi boån treã ài hoåc trûúác bûäa ùn trûa hoùåc vaâo thúâi gian baån vêîn daânh àïí gùåp gúä
baån beâ v.v...
- Choån mön têåp naâo laâm baån ham thñch, vui.
- Nhêët quyïët khöng boã têåp duâ trúâi xêëu, laånh hoùåc coá viïåc bêån
82. Thúâi gian thñch húåp
Theo cuöåc àiïìu tra cuãa Trung têm sûác khoeã miïìn Àöng Nam nûúác Myä úã
Phoenix thò: 75% ngûúâi luyïån têåp thên thïí vaâo buöíi saáng sau möåt nùm, vêîn giûä
àûúåc nïëp luyïån têåp. Trong khi nhûäng ngûúâi têåp vaâo buöíi trûa chó coá 50%, vaâ
