Page 78 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 78
www.Sachvui.Com
- Laâm viïåc ngöìi möåt chöî
- Coá huyïët aáp cao
- Coá nöìng àöå cholesterol trong maáu (tûâ 240mg/dl trúã lïn); tûâ 200 -
2400mg/dl: ranh giúái cuãa nöìng àöå cao; dûúái 200mg/dl vûâa phaãi: khöng lo bõ
bïånh tim maåch
- Nghiïån thuöëc laá
- Coá kïët quaã khöng bònh thûúâng khi ào àiïån têm àöì
- Bõ bïånh tiïíu àûúâng
- Gia àònh coá tiïìn sûã liïn quan túái bïånh tim
- Àaä coá lêìn bõ àau ngûåc khi laâm viïåc hay vêån àöång
- Àaä xeát nghiïåm thêëy coá bïånh tim maåch, bïånh phöíi hoùåc röëi loaån vïì vêën àïì
trao àöíi chêët.
79. Sûå quyïët têm luyïån têåp thïí duåc
Luyïån têåp àûúåc hay khöng, khöng tuyâ thuöåc vaâo sûác khoeã maâ tuyâ vaâo yá
chñ vaâ loâng quyïët têm cuãa baån. Àïí coá thïí bùæt àêìu luyïån têåp, haäy gaåt boã nhûäng yá
nghô sau ra khoãi àêìu oác cuãa mònh:
- Têåp thïë mêët nhiïìu thúâi gian quaá? Khöng nhiïìu àêu. Chó cêìn tûâ 20 túái 30
phuát möîi ngaây. Vaâ 5 ngaây nhû thïë möîi tuêìn.
- Nhûäng àöång taác luyïån têåp chùèng liïn quan gò túái nhûäng àiïìu mònh cêìn.
Khöng àuáng nhû vêåy àêu. Sûå luyïån têåp khiïën baån trúã nïn nhanh nheån,
trñ oác thïm minh mêîn. Nhiïìu khi ngûúâi ta àaä nghô ra caách giaãi quyïët cöng viïåc
tòm thêëy lúâi giaãi àaáp cho moåi baâi toaán khoá trong luác ài baách böå.
- Sûå luyïån têåp haâng ngaây thêåt nhaân chaán!
Nhaâm chaán hay khöng laâ úã mònh. Höm nay baån têåp àaåp xe, ngaây mai,ài
búi vaâ ngaây kia, chaåy böå. Haäy taåo ra möåtphong traâo têåp luyïån quanh mònh: têåp
vúái baån beâ, vúái vúå hay chöìng..., têåp chung vúái nhiïìu ngûúâi hay têåp riïng vúái êm
nhaåc. Höm nay baån àaåp xe ra vûúân hoa, ngaây mai cuâng ài vúái vúå hay baån beâ túái
möåt quaäng àûúâng, baån chûa tûâng túái
Haäy tûå mònh tòm caách àöíi moán, baån seä khöng bao giúâ thêëy chaán!
80- Haäy àùåt Cho mònh möåt caái àñch
Trong bêët cûá viïåc gò, nïëu baån coá möåt caái àñch cuå thïí, baån múái biïët àûúåc
baån àaä laâm àûúåc bao nhiïu viïåc, ài àûúåc mêëy chùång àûúâng, hiïån taåi baån àang
àûáng úã àêu v.v...
