Page 77 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 77
www.Sachvui.Com
Chûúng 3
ÀÏÍ COÁ SÛÁC KHOEÃ VAÂ GIÛÄ ÀÛÚÅC SÛÁC KHOEÃ
Baån coá thïí ùn toaân nhûäng chêët böí dûúäng vaâ coá àuã caác loaåi thuöëc àùæt tiïìn;
àaä boã thuöëc laá vaâ rûúåu maånh, nhûng nïëu baån khöng têåp luyïån àïì cho cú thïí coá
dõp vêån àöång thò baån cuäng chó yïn têm àûúåc möåt phêìn naâo vïì sûác khoeã cuãa
mònh maâ thöi. Coá sûác khoeã, baån coân cêìn phaãi coá hïå cú bùæp rùæn chùæc múái giûä gòn
àûúåc sûác khoeã, múái baão vïå àûúåc tim vaâ phöíi, tùng cûúâng sûå lûu thöng cuãa maáu,
cung cêëp àûúåc nhiïìu nhiïåt nùng cho cú thïí, tùng sûác chõu àûång, laâm xûúng
thïm cûáng caáp, gên cöët deão dai, sûå tiïu hoaá töët, khöng bõ taáo boán vaâ thïm loâng
tûå tin.
Têåp luyïån laâm tùng lûúång be ta- endorphin, möåt loaåi hoùåc mön coá khaã
nùng tùng cûúâng trñ lûåc vaâ sûác chõu àûång cuãa con ngûúâi.
Viïn thuöëc coá thïí giuáp baån khoãi bïånh, àúä mïåt. Nhûng muöën caãm thêëy
mònh sung sûác phaãi luyïån têåp àïìu àïìu, haâng ngaây, tûâng bûúác möåt, bùæt àêìu
ngay tûâ höm nay.
Chûúng 3 naây seä chó dêîn cho baån cêìn phaãi hoaåt àöång thïë naâo, àïì ra muåc
àñch vaâ chûúng trònh têåp luyïån möåt caách cuå thïí àïí baão vïå sûác khoeã vaâ ûúác
lûúång sûå tiïën böå cuãa mònh.
Chuá yá: Trûúác khi bûúác vaâo möåt chûúng trònh luyïån têåp, töët nhêët laâ baån lïn
ài khaám sûác khoeã úã y tïë, nhêët laâ nïëu trûúác àêy.baån àaä coá thúâi kyâ beáo phò, aáp
huyïët cao, nûúác tiïíu àûúâng hay bïånh tim. Lúâi khuyïn cuãa caác baác sô seä giuáp
baån traánh àûúåc nhûäng tai naån khöng àaáng xaãy ra trong quaá trònh luyïån têåp,
nhêët laâ vïì caác vêën àïì liïn quan túái tim maåch
78. Baâi têåp kiïím tra stress
Baâi têåp kiïím tra vïì stress coá muåc àñch tòm hiïíu xem tim phaãn ûáng nhû
thïë naâo khi möåt ngûúâi cöë gùæng laâm viïåc hoùåc vêån àöång. Kïët quaã cuãa baâi têåp seä
giuáp cho baác sô biïët nïn khuyïn baån têåp luyïån nhû thïë naâo, cöë gùæng túái mûác àöå
naâo laâ töët nhêët maâ khöng coá haåi cho sûác khoeã. Nïëu baån laâ ngûúâi phaãi qua baâi
têåp kiïím tra vïì stress, baác sô seä yïu cêìu baån àaåp xe àaåp cöë àõnh hoùåc ài möåt
quaäng àûúâng trïn maáy ài, vúái caác duång cuå ào nhõp àêåp cuãa con tim vaâ huyïët aáp,
àûúåc gùæn úã ngûåc vaâ cöí tay cuãa baån.
Baån coá nhêët thiïët phaãi qua baâi têåp kiïím tra naây khöng? viïåc àoá tuyâ thuöåc
vaâo tònh hònh sûác khoeã cuãa baån trong quaá khûá vaâ hiïån taåi. Trûúâng thïí thao - Y
tïë cuãa Myä, khuyïn nhûäng ngûúâi coá bïånh tim hoùåc coá triïåu chûáng cuãa bïånh naây,
trûúác khi tham gia têåp luyïån cú thïí, nïn qua kiïím tra vïì stress. Àoá laâ nhûäng
ngûúâi:
- Tûâ 45 tuöíi trúã lïn vaâ àaä coá lêìn coá triïåu chûáng vïì tim maåch
