Page 37 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 37
www.Sachvui.Com
- Laâm viïåc úã möi trûúâng noáng vaâ êím.
- Thiïëu maáu.
- Bõ cuám keáo daâi hoùåc caãm laånh.
- Bõ nhiïîm bïånh do virus
- Möåt söë tuyïën nöåi tiïët nhû tuyïën giaáp hoaåt àöång yïëu.
Nguyïn nhên sûå Mïåt tinh thêìn, coá thïí do:
- Phaãi caáng àaáng quaá nhiïìu cöng viïåc, nïn lo lùæng.
- Phaãi laâm caác cöng viïåc nhaâm chaán, khöng húåp khaã nùng.
- Coá sûå thay àöíi àöåt xuêët trong àúâi söëng (ly dõ, vïì hûu...).
- Mêët tinh thêìn, chaán naãn.
Caác biïån phaáp sau, coá thïí laâm ta àúä mïåt:
- Chuá yá taåo cho mònh möåt chïë àöå ùn uöëng töët: thûåc phêím nhiïìu chêët sùæt,
coá trong thõt vaâ caác loaåi haåt, loaåi cuã, rau vaâ traái cêy tûúi.
- Chuá yá hoaåt àöång thên thïí, têåp thïí duåc, ài böå ra ngoaâi trúâi, thúã sêu.
- Taåo cho mònh núi laâm viïåc thoaáng maát: múã cûãa söí, uöëng nhiïìu nûúác.
- Àiïìu hoaâ cöng viïåc nhû thïë naâo àïí coá thúâi gian nghó vaâ thû giaän. Möåt,
hai buöíi töëi nguã àêîy giêëc seä khiïën sûác khoãe phuåc höìi nhanh. Trong nhûäng ngaây
laâm viïåc, thu xïëp sao àïí coá möåt thúâi gian ngùæn thû giaän bùæp thõt, thúã sêu vaâ
ngûng moåi sûå suy nghô (thû giaän thêìn kinh) cuäng rêët töët
- Thay àöíi lïì löëi laâm viïåc àïí khoãi bõ nhaâm chaán tûâ caách ngöìi, caách sùæp xïëp
vaâ thûåc haânh cöng viïåc, thúâi gian laâm viïåc vaâ nghó ngúi... cöët àïí taåo ra cho
mònh caái gò àoá múái laå.
Nïëu hiïån tûúång Mïåt keáo daâi quaá 2 tuêìn, nïn ài túái baác sô.
38. Trõ bïånh thiïëu maáu
Nïëu khi soi gûúng, baån thêëy mùåt mònh taái, coá veã mïåt moãi lúâ àúâ, thò rêët coá
thïí, baån àang bõ thiïëu maáu. Noái chñnh xaác hún laâ baån thiïëu höìng huyïët cêìu
trong thaânh phêìn cuãa maáu. Höìng huyïët cêìu rêët cêìn thiïët cho cú thïí vò chuáng coá
nhiïåm vuå nhêån öxy úã phöíi röìi mang ài phên phöëi cho moåi núi trong cú thïí.
Möåt hiïån tûúång chñnh cuãa bïånh thiïëu maáu laâ thiïëu chêët sùæt trong thaânh
phêìn maáu. úã Myä, 20% phuå nûä úã àöå tuöíi coá thïí sinh àeã bõ mùæc bïånh thiïëu maáu
