Page 176 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 176
www.Sachvui.Com
229. Têåp luyïån thïë naâo khi coá thai?
Duâ àaä mang thai, viïåc luyïån têåp thên thïí vêîn coá ñch vaâ giuáp cho ngûúâi
phuå nûä khoãi caác chûáng nhûác, moãi ngûúâi vaâ nhiïìu chûáng khaác nûäa. Nhûäng mön
têåp nhû yoga, búi, ài böå hoùåc vêån àöång chêåm àïìu töët. Nïëu baån chûa tûâng luyïån
têåp bao giúâ thò nïn hoãi qua baác sô chùm soác mònh nïn têåp thïë naâo cho vûâa sûác
vaâ húåp vúái ngûúâi coá thai nhû:
- Chó nïn têåp sau bûäa ùn 2 giúâ.
- Trûúác khi têåp, uöëng 1-2 ly nûúác.
- Khöng têåp nhûäng baâi têåp coá àöång taác nhaãy, vêån mònh hoùåc cûã àöång
nhanh.
- Têåp sao àïí giûä nhõp tim dûúái 140 àêåp/phuát.
- Khöng bõ kñch àöång vò luyïån têåp.
- Sau thaáng thûá 4, traánh caác baâi têåp coá àöång taác nùçm ngûãa.
- Sau khi têåp quaá 2 giúâ maâ vêîn thêëy mònh moãi mïåt, nïn túái thùm baác sô.
230. Giûä gòn àöi vuá thïë naâo khi nuöi con bùçng sûäa meå?
Nuöi con bùçng sûäa meå laâ cöng viïåc àeåp nhêët trïn àúâi cuãa caác baâ meå. Mùåc
duâ viïåc cho buá coá thïí laâm vuá bõ xïå vaâ àau vuá, nhûng baâ meå naâo cuäng caãm thêëy
loâng hên hoan, khoá taã. Tuy vêåy, nïëu biïët caách giûä gòn àêìu vuá, cuäng haån chïë
àûúåc möåt söë aãnh hûúãng. Búãi vêåy, baâ meå cho con buá, nïn:
- Mang nõt vuá trong suöët thúâi gian thai ngheán, loaåi nõt vuá coá khung àúä.
- Trong thúâi gian con buá, cuäng mang nõt vuá (ngaây, àïm)
- Khöng duâng loaåi nõt vuá coá àoaån bùçng vaãi nhûåa khöng thêëm.
- Phaãi thay nõt vuá khi thêëy êím hoùåc ûúát
- Cho con buá caã 2 bïn, bïn vuá traái röìi àïën vuá phaãi.
- Möîi lêìn buá cuãa beá khöng quaá 20 phuát.
- Khi thöi khöng cho beá buá nûäa, khöng giùçng miïång beá ra khoãi vuá maâ kheä
luöìn ngoán tay vaâo hai bïn àêìu vuá, giûäa àêìu vuá vaâ miïång beá.
- Nhûäng ngaây àêìu cho con buá, coá thïí thêëy àau àêìu vuá. Àïí àúä àau, coá thïí
chûúâm àêìu vuá bùçng khùn têím nûúác noáng hoùåc nûúác laånh.
- Duâng khùn têím nûúác êëm, lau àêìu vuá haâng ngaây khöng nïn rûáa àêìu vuá
bùçng xaâ phoâng vaâ coá thïí laâm khö vaâ nûát da.
