Page 151 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 151
www.Sachvui.Com
GIAI ÀOAÅN III: TRAÁNH XA THUÖËC LAÁ
Thúâi gian: 3 thaáng
1- Luön tûå nhuã rùçng, giai àoaån mònh nghiïån thuöëc àaä qua röìi, (duâ baån coân
huát hay àaä boã hoaân toaân).
2- Traánh núi àïí thuöëc vaâ ngûúâi huát thuöëc.
3- Khöng àïí baån beâ, nhûäng ngûúâi huát, khuyïën khñch mònh huát trúã laåi. Boã
qua nhûäng lúâi àuâa giúän khiïu khñch.
Nhúá. haânh àöång boã huát laâ quyïìn cuãa mònh.
4- Nhúâ möåt baån khöng huát thuöëc giuáp àúä mònh.
5- Ghi nhûäng àiïìu coá lúåi baån nhêån thêëy, tûâ khi boã huát vaâo möåt túâ giêëy
nhû: thêëy võ caác thûác ùn ngon hún trûúác, giaãm ho, quêìn aáo khöng coá muâi höi
v.v...
6- Tiïëp tuåc tuên theo caác bûúác trong gian àoaån boã huát
(Theo taâi liïåu cuãa Viïån Y hoåc phoâng' bïånh Southfied Michigan).
196- Keåo nicötin àïí cai huát
Duâ muöån nhûng vêîn coân hún! Cho maäi túái nùm 1988, qua cuöåc phoãng vêën
2.000 nhaâ khoa hoåc, ngûúâi ta àaä chñnh thûác cöng nhêån: huát thuöëc laá coá haåi cho sûác
khoeã; hiïån tûúång nghiïån laâ do thuöëc laá coá chêët nicötin. Búãi vêåy, muöën cai nghiïån,
khöng nhûäng phaãi boã qua thoái quen huát thuöëc maâ coân phaãi nghô túái caác biïån phaáp
laâm cú thïí coá khaã nùng nhõn, khöng tiïëp xuác vúái loaåi hoaá chêët naây nûäa.
Möåt biïån phaáp àûúåc caác nhaâ nghiïn cûáu aáp duång trong thúâi gian cai
nghiïån vêîn àïí cú thïí tiïëp xuác vúái nicötin, nhûng vúái liïìu lûúång nhoã. Nhû vêåy seä
khöng gêy nhiïìu caãm giaác khoá chõu cho ngûúâi cai. Baác sô seä cho ngûúâi cai
nghiïån ngêåm hay nhai nhûäng viïn keåo göm coá chûáa nicötin.
Liïìu lûúång keåo cuäng giaãm dêìn ài. Nhû vêåy ngûúâi cai huát seä traánh àûúåc caác
hiïån tûúång thûúâng thêëy khi thiïëu thuöëc nhû: nön nao, bêìn thêìn, caáu gùæt, khoá
nguã, àau àêìu v.v...
Nïëu baån muöën cai thuöëc, nïn theo caác àiïìu sau:
- Tûå laâm test theo baâi 191. Nïëu töíng söë àiïím cuãa baån tûâ 7 trúã lïn, baån cêìn
phaãi cai theo phûúng phaáp àaä àïì ra.
- Noái vúái baác sô yá àõnh cai thuöëc cuãa baån, àïí baác sô goáp yá nïëu baån laâ phuå
nûä àang coá mang thò khöng nïn ùn loaåi keåo naây. Caã nhûäng ngûúâi coá bïånh tim
vaâ huyïët aáp cao cuäng vêåy.
