Page 150 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 150
www.Sachvui.Com
trûúác khi cai, baån phaãi chuêín bõ cêín thêån caã vïì mùåt vêåt chêët lêîn tinh thêìn cho
mònh vaâ tin rùçng, mònh coá thïí cai àûúåc!
Sau àêy laâ tûâng bûúác cuãa 3 giai àoaån cai huát.
GIAI ÀOAÅN I: CHUÊÍN BÕ CAI
Thúâi gian: 1 tuêìn
1- Ghi ngaây cai trûúác tuêìn lïî trïn túâ lõch.
2- Möîi lêìn huát möåt àiïëu thuöëc, baån haäy vaåch möåt dêëu vaåch trïn bao thuöëc.
3- Möîi lêìn àõnh chêm lûãa vaâo àiïëu thuöëc, baån haäy hoaän laåi 10 phuát.
4- Gom caác àêìu thuöëc baån àaä huát, vaâo trong möåt loå nhoã àïí thêëy àûúåc
lûúång thuöëc baån huát trong ngaây, trong tuêìn.
GIAI ÀOAÅN II: CAI
Thúâi gian: 1-2 tuêìn.
1- Vûát têët caã caác bao thuöëc baån coân. Deåp cho khuêët mùæt têët caã nhûäng àöì
vêåt gò coá liïn quan túái viïåc huát thuöëc nhû diïm, bêåt lûãa, gaåt taân, têíu v.v..
2- Möîi khi baån caãm thêëy theâm huát,, haäy hñt möåt húi khöng khñ thêåt àêìy
phöíi röìi thúã tûâ tûâ ra qua àöi möi chuåm laåi laâm tûâ 5 - 10 lêìn.
3- Thay àöíi thoái quen vaâ haânh àöång khaác vúái khi huát. Thñ duå: baån thûúâng
vûâa laái xe vûâa huát trïn möåt con àûúâng naâo àoá. Bêy giúâ, baån àöíi àûúâng ài, ài
àûúâng khaác (nïëu coá thïí). Thay viïåc uöëng caâ phï (thûúâng keâm theo huát thuöëc)
bùçng möåt cuöåc ài baách böå. Àöíi chöî ngöìi vaâ ghïë ngöìi khi baån coi tivi úã nhaâ.
4- Tham gia möåt söë hoaåt àöång trûúác àêy baån chûa tham gia nhû ghi tïn
vaâo möåt lúáp daåy nêëu ùn (nûä) hoùåc möåt cêu laåc böå búi löåi. Túái thùm möåt baån cuä,
khöng phaãi laâ dên nghiïån.
5- Luön cêìm trong tay möåt vêåt gò àoá nhû: buát, quaã boáng cao su àïí têåp boáp
v. v... àïí thay cho thoái quen cêìm thuöëc.
6- Ùn keåo göm chöëng huát thuöëc hoùåc ngêåm tùm thay cho àiïëu thuöëc.
7- Traánh uöëng rûúåu, caâ-phï, ùn baánh ngoåt coá lûúång àûúâng cao vò caác chêët
àoá kñch thñch baån theâm huát.
8- Möîi ngaây laåi boã söë tiïìn baån thûúâng chi àïí mua thuöëc vaâo möåt caái höåp,
àïí biïët baån tiïët kiïåm àûúåc bao nhiïu.
9- Buöåc vaâo cöí tay möåt àoaån bùng vaâ tûå cêëu vaâo àoá möîi lêìn muöën huát.
