Page 58 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 58
www.Sachvui.Com
Töí chûác phoâng chöëng bïånh tim maåch Myä khuyïn moåi ngûúâi nïn:
- Thûúâng xuyïn kiïím tra huyïët aáp cuãa mònh. Huyïët aáp cao seä taåo àiïìu
kiïån cho caác chêët beáo àoáng cùån úã maåch maáu, trong söë àoá coá caã àöång maåch vaânh.
Caác baác sô chuyïn tim maåch seä chó dêîn thïm cho caác baån vïì chïë àöå ùn uöëng nïn
theo (khöng nïn ùn mùån nhiïìu àïí kiïìm chïë lûúång natri trong maáu. Nïn chuá yá
túái söë cên, vò beáo quaá cuäng aãnh hûúãng túáp aáp huyïët, laâm aáp huyïët cao...).
- Boã huát thuöëc vò chêët nicotine laâm co maåch khiïën lûúång maáu túái tim ñt ài,
khöng cung cêëp àuã oxy cho tim. Ngûúâi ta coân cho rùçng nicotine coá aãnh hûúãng
trûåc tiïëp túái tim vaâ àöång maåch vaânh.
- Yïu cêìu baác sô kiïím tra bïånh tiïíu àûúâng vò bïånh naây coá liïn qua túái bïånh
tim vaâ àöång maåch vaânh.
- Giûä söë cên nùång vûâa phaãi. Ngûúâi beáo mêåp quaá dïî bõ huyïët aáp cao, bïånh
tiïíu àûúâng, nhöìi maáu cú tim hún moåi ngûúâi khaác.
- Coá chïë àöå ùn haån chïë chêët beáo vaâ cholesterol vúái caác moán ùn nhû laâ thõt
naåc, nhiïìu rau, dêìu thûåc vêåt. Nhûäng thûåc phêím coá tyã lïå cao vïì chêët beáo vaâ
cholesterol taåo àiïìu kiïån àïí chêët beáo àoáng cùån laâm aách tùæc caác maåch maáu, kïí caã
caác maåch úã tim.
- Têåp thïí duåc aerobic ñt nhêët 3 lêìn trong tuêìn, möîi lêìn 20 phuát. Ngöìi laâm
viïåc ngaây naây qua ngaây khaác, haâng thaáng, haâng nùm seä dêîn túái bïånh tim maåch
sau naây (coi chûúng 3 vïì tñnh ñch lúåi cuãa caác mön ài, chaåy, àaåp xe àaåp).
- Thûåc hiïån phûúng phaáp co giaän tinh thêìn tûå luyïån têåp àïí coá têìm nhòn
röång raäi vïì caác sûå viïåc xaãy ra quanh mònh haâng ngaây. Caác bïånh vïì thêìn kinh,
hiïån tûúång stress coá liïn quan mêåt thiïët vúái hiïån tûúång huyïët aáp cao vaâ caác
bïånh vïì tim - maåch.
- Ài kiïím tra thûúâng xuyïn vïì Tim - maåch. Baån cêìn phaãi biïët roä caác triïåu
chûáng cuãa bïånh tim - maåch àïí luác xaãy ra, ài ngay túái núi cûáu chûäa, àûâng àïí túái
luác quaá muöån.
Sau àêy laâ nhûäng triïåu chûáng cuãa Bïånh nhöìi maáu cú tim:
- Thêëy khoá chõu àau hoùåc tûác ngûåc keáo daâi trong nhiïìu phuát.
- Caãm giaác khoá chõu hoùåc àau, lan ra vai, cöí, tay vaâ haâm.
- Caãm thêëy buöìn nön, oái hay nön, oái cuâng luác vúái hiïån tûúång àau ngûåc.
- Toaát möì höi laånh.
- Khoá thúã.
- Choáng mùåt, hoa mùæt.
