Page 54 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 54
www.Sachvui.Com
Tuy vêåy, sûå luyïån têåp cêìn àûúåc baác sô chó dêîn, vò têåp quaá sûác seä gêy àau
thïm.
Búi laâ möåt hònh thûác luyïån têåp rêët töët vò khi búi sûác nùång cuãa cú thïí àaä
àûúåc nûúác nêng, coân chên, tay vaâ moåi khúáp xûúng trong cú thïí àïìu àûúåc vêån
àöång nheå nhaâng.
Noái chung,viïåc luyïån têåp trõ bïånh nïn chuá yá.
- Choån baâi têåp thñch húåp àïí vêån àöång àûúåc caác khúáp àau.
- Têåp chêåm, nheå röìi tùng cûúâng àöå tûâ tûâ.
- Nïëu coá khúáp naâo àau vò luyïån têåp thò phaãi ngûng têåp àöång taác gêy àau.
- Khöng têåp quaá sûác. Têåp xong phaãi coá thúâi gian nghó tûúng xûáng vúái sûå
nhoåc mïåt trong luyïån têåp.
- Têåp trung sûå chuá yá vaâo caác àöång taác coá taác duång túái caác khúáp, nhêët laâ khi
vêån àöång trong nûúác.
- Luyïån têåp phaãi kiïn trò.
53. Haäy phaát hiïån súám bïånh ung thû
Ngûúâi ta cho rùçng úã Myä, söë ngûúâi chïët vò bïånh ung thû àûáng thûá 2, sau
möåt söë ngûúâi chïët vò bïånh tim. Thûúâng coá túái 30% dên söë Myä coá khaã nùng mùæc
bïånh, phêìn lúán laâ caác trûúâng húåp ung thû phöíi, ruöåt, trûåc traâng, vuá, tuyïët tiïìn
liïåt baâng quang vaâ daå con.
Rêët may laâ con söë ung thû khöng bõ lúán hún: 70%. Tuy vêåy, möîi ngûúâi
phaãi chuá yá laâm sao àïí giûä àûúåc mònh àûáng trong con söë 70% àoá. Muöën vêåy,
chuáng ta phaãi:
- Khöng huát thuöëc.
- Ùn àöì nheå, dïî tiïu.
- Uöëng ñt hoùåc khöng uöëng rûúåu.
- Gòn giûä möi trûúâng saåch. Traánh hñt thúã khöng khñ ö nhiïîm vò hoaá chêët.
- Traánh phúi nùæng nhiïìu.
Phaãi chuá yá nhêån xeát vaâ phaát hiïån nhûäng thay àöíi hoùåc dêëu hiïåu bêët
thûúâng trïn cú súã cuãa mònh àïí baáo ngay cho baác sô biïët. Sûå phaát hiïån bïånh súám
mang nhiïìu hy voång coá thïí cûáu àûúåc maång söëng cuãa baãn thên mònh. Nhûäng
dêëu hiïåu bêët thûúâng laâ:
