Page 46 - 365 loi khuyen ve suc khoe
P. 46
www.Sachvui.Com
- UÁp cöí tay vaâ baân tay xuöëng mùåt baân röìi nhêëc baân tay lïn trong khi cöí
tay vêîn saát mùåt baân. uáp baân tay xuöëng röìi laåi nhêëc lïn tûâ 10-40 lêìn trong möîi
lêìn têåp.
45. Trõ chûáng giaän tônh maåch
Nhûäng tônh maåch úã chên hay bõ nöíi lïn, cùng phöìng nhòn roä dûúái lúáp da
kïí caã úã khúáp sau àêìu göëi laâm ngûúâi bïånh coá caãm giaác ài laåi nùång nïì hún.
Àïì phoâng bïånh naây:
- Khi ngöìi, khöng nïn bùæt cheáo chên.
- Traánh àûáng lêu möåt chöî. Nïëu cöng viïåc buöåc phaãi àûáng, nïn döìn sûác
nùång sang möåt chên vaâ àöíi chên luön luön.
- Khöng mùåc quêìn aáo chêåt, boá cöí tay, cöí chên, khuyãu tay, khuyãu chên,
àuâi, höng.
- Ùn nhiïìu traái cêy vaâ thûåc phêím dïî tiïu, sûå taáo boán dïî laâm caác maåch
maáu bõ giaän.
Luön chuá yá viïåc vêån àöång chên úã moåi tû thïë. Thñ duå: khi ngöìi coá thïí quay
baân chên, nhêëc baân chên, cùèng chên, àaá ra phña trûúác, phña sau, duöîi baân chên
thùèng àïí ngoán àuång saân, gaác chên lïn 1 ghïë phña trûúác v.v..
Chûáng giaän tônh maåch khöng coá gò nguy hiïím. Nïëu thêëy àau úã möåt tônh
maåch naâo thò múái cêìn hoãi baác sô.
46. Àïí traánh coá muâi höi chên
Muâi höi chên thêåt khoá chõu vaâ leä dô nhiïn laâ khoá... ngûãi! Noá dai dùèng, aãnh
hûúãng túái lúáp da úã caác keä ngoán chên, nhêët laâ giûäa ngoán 3 vaâ ngoán 4. Baån cuäng
nïn biïët rùçng, noá lêy àêëy.
Nhûäng ngûúâi hay bõ lêy laâ nhûäng ngûúâi thûúâng ài chên àêët, taåi nhûäng
phoâng tùæm cöng cöång, úã höì búi, núi têåp thïí duåc àaä àïí cho buåi, möëc, nêëm tûâ
nhûäng baân chên coá muâi khaác baám vaâo chên mònh. Noái chung, nhûäng ngûúâi
chùm túái caác cêu laåc böå thïí duåc dïî bõ, nïn úã Myä, ngûúâi ta goåi chûáng naây laâ "muâi
chên lûåc sô".
Nïëu chên baån coá muâi thò nïn:
- Rûãa chên ñt nhêët laâ 2 lêën möîi ngaây, rûãa kyä caác keä chên röìi lau khö.
- Ài giêìy coá löî thoaáng hoùåc deáp hún laâ giêìy bñ húi.
- Nïëu coá àiïìu kiïån, nïn thay àöíi giêìy möîi ngaây.
